Vivre positivement la colère, CLé N°1: assumer et verbaliser

Apprendre à vivre positivement sa colère, c'est à coup sûr préserver sa santé et ses relations! La colère n'est pas un problème en soi, c'est ce qu'elle fait faire ou dire, qui peut devenir un problème. La colère est un précieux indicateur d'insatisfaction (des besoins, désirs, attentes, caprices aussi parfois). 

Clé N°1: VERBALISER votre ressenti avec des messages "JE".


  • on explose, on se décharge brutalement sur les autres (pas bon pour les relations), on implose en intériorisant et cela perturbe notre équilibre interne (pas bon pour soi).

Dans cette série de "fiches clés", je vous propose de suivre la voie du milieu:

- assumez la colère, mettez la en mots. Penser l'émotion c'est déjà réduire son intensité. 

- canalisez la grâce à des mots respectueux, communiquez sans violence ni accusation.